jak szeroko

Witajcie przepraszam za brak wpisów ale doznałem kontuzji barku. Zaczęło się od uklucia w klatce na treningu później zaczął boleć naramienny( kiedyś już bolał ) po dwóch dniach bol się przeniósł na lopatke i dwa kolejne dni na obojczyk. Dostałem od lekarza leki przeciwzapalne Apo-Napro 500mg. Jest lepiej ale dalej pobolewa. co dziwne nie boli [...]

[...] do 50kg (bałem się robić z wiekszy obciązeniem) NORMALKA. NIE MASZ DOSTEPU DO CIEZAROW WIEC DALEM TRUDNE CWICZENIE. Przysiad z sztangą z przodu: Sztanga z przodu zwłąszcza jak doszłą do 50kg byłą bardzo uciażliwa... miałęm problemy z chwytem a później z odłożeniem jej z powrotem na ziemie JAK WYZEJ . PRZYZWYCZAISZ SIE I BEDZIE GIT. "dzien [...]

to jak bedziesz szedl do parku to wezmisz w plecak 2 hantle i po klopoci. To rob na plecy to: drazek szeroko, wioslo hantla i babka po 4s. Na biceps chyba starcza dwa cwiczenia po 4 serie. Plecy i nogi to troche zle polaczenie. Na nogi mozesz robic wiecej powtorzen wtedy je sobie troche wyrzezbisz a nie urosna zbytnio. Przy cw nog nastepuje [...]

po pierwsze jak robisz pompki to to bardzdziej idize na rzezbe a nie mase a po drugnie to ree musza byc szeroko a nie wasko. ty nie mow ze pracuja inne miesnie jak robisz kalte bo wtedy wiele nie zyskasz one tylko pomagaja w niektorych cwiczeniach i uaktywnia sie pare wklokien. zacznij sie podciagac na drazku a wioslowanie to poznije:) powiem [...]

[...] treningiem, 3caps przed snem Musli dobrze smakuje, jeśli doda się do niego miarkę wheya, przepyszne śniadanie, aż miałem ochotę zjeść drugie tyle tego, ale nie zapycha tak jak jajka :( Co do treningu dziś bez nóg z powodu opisane sytuacji na treningu MMA, przy wyprostowaniu nogi trochę czułem ból w kolanie i wolałem poprostu podziękować [...]

Jak musi to będzie dobrze! Masz wyciąg to możesz próbować go ściągać tak jak przy podciąganiu. Ruch leczy - lekarze po operacjach chirurgicznych każą się ruszać :-). No właśnie żadnego podciągania na drążku ale także żadnego ściągania szeroko, wąsko, neutralnie. Nawet z jednym kilogramem;-D Jedyne ćwiczenia które na dzień dzisiejszy mogę zrobić to [...]

duży mostek to zasługa m.in treningu grubas? ale z tłuszczu nie wybije, co najwyżej z mięśni, poza tym pauza i tak by musiała być dla osób, które preferują węższy chwyt jakieś powiedzmy 55-60cm między małymi palcami jest to krzywdzące, bo naturalny ruch jest właśnie na brzuch przy zachowaniu naturalnego ruchu trzeba chwytać fest szeroko, żeby [...]

ok dzięki :) za 3 miechy jak nawet uda mi się szeroko to nazwę po Tobie moje pierworodne.

Fajnie gość wygląda, coś jak wolf w pozie bicepsy przodem, to samo. talia wygląda mega wąsko, plecy szeroko i wielkie łapy.

[...] Pomimo ich historii i wszystkich cierpkich słów, które zostały wzajemnie wypowiedziane w wywiadach, Lopez chciałby iść naprzód i być miłym dla Ngannou. "Nie chcę brzmieć jak była żona, która nie może odpuścić, bo się rozstali," powiedziała Lopez. Jestem naprawdę otwarty na to, aby uścisnąć jego dłoń w każdej chwili lub porozmawiać z nim w [...]

[...] swoje sumienie by móc się nawp*****lać i naprawdę uwierzyć w to, że w ten sposób zbuduje dużo czystego mięsa...to takie nowoczesne i hamerykańskie %-) nie szkodzi, że w Ameryce co 2 ćwiczący robi mase tłuszczowo-tluszczową, a mięśnie posiada tylko na gębie jak się uśmiecha i otwiera szeroko paszczę na widok tłustego kolejnego hamburgera...

no przerwanie z Nastulą jakieś żarty - oczy szeroko otwarte, głęboko oddycha - ja bym mu żółtą kartkę jak w Pride doj**ał, że spieprzył za liny i metodą Prideowską za nogę bym go na środek liny wciągnął i Bedorf byłby z góry żeby dalej walczyli!

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

[...] reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć domyślam się, że do poprawnego wykonywania to mam tak daleko jak stąd do Miami. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 5 powtórzeń/ 4 [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

[...] Wiosło półsztangą (3 seria): http://www.youtube.com/watch?v=hIaNELaQETs&feature=youtu.be California (3 seria, połowe serii jakiś koleszka zasłania, ale drugą już widać): http://www.youtube.com/watch?v=PuUWpwD7sEE&feature=youtu.be Pompki (5 seria) [...]

[...] Za to na suwnicy, po Twoich wskazówkach żeby położyć ręce na udach pocisnąłem w dwóch seriach o 10 kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum [...]

[...] 10x7 W podciąganiu bez progrsu. Tyle co tydzień temu. W wiośle późno się obudziłem z nagrywaniem i nagrałem dopiero serie chyba 5, czy 6stą, ale przynajmniej zobaczysz jak walczę (czyt. kaleczę technikę) z większym ciężarem, a nie z 60tką pomacham i pobryluję techniką (przy regresach już biodro poszło bardziej do tyłu). Wk***iłem się przy [...]

Dzień 33 Nogi! Ale pompa!!! Przysiady wydaje mi się, że poprawiłem, plecami już nie pracowałem dzięki czemu prostowników już tak nie czułem jak tydzień temu. Ostatnią serię skoczyłem na 70, ale te 17 ruchów trwało dłuuuugo (tutaj też plecy starałem się trzymać). Ale za tydzień dam radę więcej. I suwnica, na każdej serii dołożyłem 15kg by nie [...]

[...] w mordę misia zrobić regresu :/, dopiero teraz pisząc te sprawozdanie to do mnie dotarło. W syzyfkach starałem się już wolniej schodzić, choć przez to ciężej było jak 150. W dwugłowych siłą idzie! Dołożyłem i w uginaniu leżąc i w MC. W MC już bardziej prostowałem nogi, dzięki czemu o wiele bardziej czułem ten ciężar we dwójkach. Tylko [...]